Detailed Notes on โยคะลดพุง
Detailed Notes on โยคะลดพุง
Blog Article
ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง แบบใดช่วยได้บ้างนะ
การทำโยคะไล่ลมท่านี้ อาจเป็นการสร้างความสุขให้คุณตามชื่อท่าเลยก็ว่าได้ เนื่องจากเป็นท่าโยคะที่ถูกนำมาใช้เพื่อลดความเครียด และเป็นการฝึกจิตใจให้สงบ อีกทั้งยังช่วยบริหารอวัยวะส่วนล่างได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
คนท้องอาหารไม่ย่อย อาการ สาเหตุ และการรักษา
บุคคลที่มีอาการกดทับเส้นประสาทข้อมือ
คู่มือการเลือกหูฟัง มัดรวมประเภทหูฟังมีกี่แบบ ต้องเลือกยังไง ไปดูกัน
นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดกระดูกสันหลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง.
ท่าธนูเป็นท่าที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้อง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในท่านี้ ให้ลองโยกตัวไปมาระหว่างที่อยู่ในท่าธนู การโยกตัวโดยใช้หน้าท้องในท่านี้เป็นเสมือนการนวดหน้าท้องแและทำให้ระบบการย่อยทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายและส่วนหลังของคุณมีความยืดหยุ่นได้ดี วิธีการฝึก
จากนั้นดันเข่าด้วยสะโพกเข้าหาตัวคุณพร้อมกับยกศีรษะ ลำคอขึ้น ให้เข้าหากัน โยคะลดพุง ซึ่งจะสังเกตได้ว่าขณะที่ดันเข่า และยกหัวนั้น ใบหน้าของคุณจะอยู่ในระยะประชิดกับหัวเข่า แต่ไม่ถึงกับได้รับการสัมผัส
ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อหน้าอกและปอด ไหล่และคอ รวมทั้งบริเวณหน้าท้องด้วย
วางมือทั้งสองข้างลงบนเสื่อโยคะในระดับเดียวกันระยะห่างเท่ากับความกว้างของหัวไหล่
เป็นคนที่กลัวแก่มากกกก จึงเฟ้นหาวิธีดูแลตัวเองให้มีผิวสวยสุขภาพดีและมีใบหน้าอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ
เมื่อหายใจเข้าครั้งต่อไป ให้ยกแขนขึ้นเหนือหัว ฝ่ามือสองข้างหันเข้าหากัน ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ มองตรงไปข้างหน้า เพ่งสมาธิไปที่พลังของท่า
ท่านี้เป็นท่าง่ายๆ ที่กระชับทั้งสะโพกและหน้าท้องเลยค่ะ อีกทั้งยังคลายอาหารปวดหลังได้อีกด้วยนะคะ
นอนหงายแนบชิดกับเสื่อโยคะ และงอหัวเข่าเข้าไปหาลำตัว พร้อมกับยกฝ่าเท้าชี้ไปทางด้านบน หรือเพดาน